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Los Carbohidratos son moléculas orgánicas solubles en agua y son la forma biológica primaria de almacenamiento y consumo de energía.
Los carbohidratos son uno de los tres principales macronutrientes junto con las proteínas y las grasas que forman la base de la dieta, siendo la fuente de energía preferida por tu organismo.
La calidad de los carbohidratos que consumes tiene una gran importancia cuando se busca un físico duro y definido, un metabolismo estable, un nivel de energía constante y unas buenas recuperaciones.
La clasificación habitual de carbohidratos complejos y carbohidratos simples (azúcares) aunque sencilla, nos sirve para conocer cuales son los más adecuados en cada momento del día. Por eso debemos saber qué alimentos deben ser nuestra principal fuente de carbohidratos complejos y cuales deben eliminarse de nuestra dieta. Galletas, dulces, helados, pan blanco y productos de repostería industrial contienen muchas más calorías y menos nutrientes y grandes cantidades de carbohidratos simples procesados que pueden arruinar nuestro físico y esfuerzos.
Los suplementos de carbohidratos son una opción cómoda y rápida de reponer nuestros niveles de glucógeno muscular antes, durante y después del entrenamiento. Pueden combinarse perfectamente con tu creatina o tus proteínas habituales y mejorar considerablemente todo el proceso de recuperación. También es una opción muy adecuada para evitar el catabolismo muscular, combinar los aminoácidos BCAA junto a una medida de carbohidratos y tomarlo durante el entrenamiento.
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