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Las Proteinas son el suplemento deportivo nº 1 por excelencia. Es ampliamente reconocido que su consumo en cantidades importantes es indispensable para obtener resultados en deportes de alta intensidad y fuerza.
De hecho, si no disponemos de suficientes proteinas, tanto en cantidad total como con el correcto aminograma, nuestro cuerpo no podrá crear más tejido muscular, incluso lo llegará a destruir en situaciones de ejercicio intenso. (catabolismo muscular).
Numerosos estudios científicos han demostrado las elevadas necesidades de proteinas en los deportistas de fuerza. Sin embargo, conseguir comer de 2 a 3 gramos de proteinas por kilogramo de peso corporal, no es tarea fácil. Aquí es donde entran en juego las proteinas comerciales. Sus fórmulas derivadas de fuentes de proteinas como el Suero de la leche (whey protein), el huevo, la soja, etc….te aportan esa cantidad extra de proteinas que tu cuerpo necesita, y que de otra forma sería realmente difícil de conseguir. Dependiendo de tus objetivos y de tu peso corporal, toma de 1 a 3 batidos de proteinas diarios y en los momentos más adecuados para su absorción.
Proteinas derivadas del Suero como la Muscletech NitroTech Hardcore Pro Series, ON 100% Whey Gold Standard o Dymatize Elite Whey Protein son excelentes proteinas para tomar justo después del entrenamiento gracias a su velocidad de absorción y completa fuente de aminoácidos. Combinaciones de diferentes fuentes de proteinas como laBSN Syntha-6, Gaspari Myofusion Hydro o Syntrax Matrix 5.0, son perfectas para tomar entre horas, como sustituto de una comida o para antes de dormir, gracias a sus proteinas de absorción más lenta.
Las Proteinas en tamaño de 5 lb americano corresponde a un tamaño estándar de 2270 g. El porcentaje de proteina pura y la velocidad de absorción pueden variar en función de las diferentes fuentes de proteinas utilizadas y de los demás componentes añadidos (ácidos grasos, carbohidratos, vitaminas, etc.).
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